１歳知育、脳の成長は寝る時間で決まる！？

こんにちは！年子姉妹ママ、たぬきです 

以前「赤ちゃんの脳は、生まれたその日から毎日毎日、猛烈な勢いで発達をつづけている」とご紹介しました。

では、１歳になったあと の脳はどうなのでしょうか。

１歳頃の脳の成長のメカニズムと、その時期の親子の関わり方についてご紹介します。

１歳は「お利口さん脳」の成長が始まる時期

０歳〜１歳の間には、生きていくのに必要な働きを担っている「脳幹」という部分が発達していきます。これは「カラダの脳」と呼ばれていて、ここが発達することによってハイハイやお座りができるようになったり、声を出して意思表示をすることができるようになります。

そして、１歳を過ぎる頃には「カラダの脳」だけでなく「大脳」の成長も始まっていきます。

この「大脳」というのは「お利口さん脳」と言われていて、この部分が育つと長期記憶の形成・理論的思考・理性的な判断など人間らしい能力が身につくことになります。

「お利口さん脳」と聞くと「それが必要なのね！」と飛びつきたくなりますよね。

でも１歳に大事なのはまだまだ「カラダの脳」を育てることなんです！

「カラダの脳」を育てる重要性

お利口さん脳＝大脳というのは、カラダの脳＝脳幹が土台としてしっかり作られた上で初めて成長を始めます。賢くしようと最初から大脳への刺激ばかりを意識していても、脳幹をきちんと育てないと全く意味がないんです。

カラダの脳は食べる・寝る・歩く・呼吸をするなど本当に基本的なことを整えることで、０歳〜５歳くらいまでの間にゆっくりと育っていきます。きちんとした生活スタイルが確立され、カラダの脳が安定的に育って初めてそのほかの脳や身体の発達に繋がっていきます。

まずは早寝・早起き・朝ごはん

意識すべきなのは「太陽のリズム」。

そして気をつけることはたった３つです。

• 日が昇る頃に起きて、しっかりと朝日を浴びる
• 日が沈む頃には休むモードに入り十分な睡眠を取る
• 空腹を感じるまで身体を動かし、３食食べる

朝９時や１０児まで寝ているような朝寝坊の赤ちゃんってなかなかいないですよね。（そんなに寝てくれる赤ちゃんはラッキーすぎる笑）

なので、気をつける最大のポイントは「早寝」です。我が家も０歳のころはジーナ式で睡眠時間を管理できていましたが、育休が明けて働き始めるとお迎えの時間によっては寝室に入るのは２１時を過ぎる・・・なんてこともありました。

いろいろ試行錯誤した結果、下記を実践することで２１時前には眠りにつくことに成功しています。

• ごはんは３０分で終了（タイマーセット）
• ごはん終了後そのままお風呂へ（おもちゃ等で遊ばない）
• 歯磨きまで終えた段階でおもちゃ＆絵本タイム（この時点で２０時）
• ３０分遊んだあと、２０：３０には寝室へ

最初はなかなか難しいのですが、ルーティン化してくると子どもたちも次の行動が分かってきてスムーズに動けるようになります。各家庭に合うルーティンを作り、子どもに身体で覚えてもらうことが大事！

我が家はこのタイマーを使っています。色が変わって小さい子でも時間感覚を実感しやすい。

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お昼寝を入れて、長女（２）は合計１１～１２時間・次女（１）は１２～１３時間寝るように心がけています。

我が家のルーティンや朝ごはんについては別の記事にもしているのでぜひ読んでみてください！

１歳に効果的なのは実況中継！？

規則正しい生活で脳の軸を整えた上でやっと「お利口さん能」へのアプローチです。

１歳になっても引き続き五感への刺激は重要ですが、このころになるとさらに意識したいのは「言葉でのコミュニケーション」です。

話しかけられるとシナプスが活性化し、言葉をどんどんインプットしていくようになります。いつも同じ人（ママ）だけでなく、パパや身近な大人、兄弟姉妹など違う人の声や話し方で声かけすることでさらに刺激が強まります。

私の一番のおすすめ方法は「実況中継」！！

スポーツ中継とかでアナウンサーが選手の一挙手一投足を大声で解説してますよね。まさにあれです。

たとえば、一緒にお散歩しながら

その際に下記を意識すると良いです。

まだまだ発語が進まない時期ですが、この時期に感情表現や動詞・形容詞を多くインプットを多くしておくとその先のイヤイヤ期などで自分の感情を言語化できるようになります。これは英語などの語学学習時もものすごく効果的だったのでオススメです。

もう１つおすすめは夫婦の会話を聞かせること。

我が家は家でも仕事の話を日常的にしていて、夫婦でよく激論を交わしているのですが（笑）、子どもとの散歩中やごはん中も構わず大人の会話を続けています。

もちろん子どもが話したいときには中断。でも子どもがなにかに集中しているときは構わず話して盛り上がっています。理解していないと思っていたのですが、隣でものすごく聞いていた（＝インプットしていた）ようで、

うちの長女は２歳３か月のころにはすでに「もしかして・・・」「・・かもしれないね」「さすがにできないねぇ」など大人が使うような言い回しを使っていました。子どもってよく聞いてます・・・

まとめ

早寝早起きは慣れるとママの身体も楽！朝活でリスキリングできるなど良いことづくめです！まずは２１時就寝を目指してみてください。散歩中は独り言のような中継も忘れずに（笑）

きょうも読者のみなさま＆ご家族がHappyでありますように！